Progressive Muskelentspannung
Der amerikanische Arzt Edmund Jacobsen sah einen Zusammenhang zwischen automatisch angespannter Muskulatur und psychischer Anspannung bei Stress, Angst oder Ärger. Je größer und langfristiger die Anspannungen vorliegen, folgen Schmerzen und psychosomatische Beschwerden. Aus dieser Sichtweise heraus entwickelte er die Progressive Muskelentspannung, kurz auch PMR oder Progressive Muskelrelaxation genannt.
Die Progressive Muskelentspannung ist eine Tiefenmuskelentspannung. Sie hilft durch bewusste Muskelanspannung und Entspannung muskuläre Spannungszuständen aufzulösen. Bei regelmäßiger Anwendung lassen nicht nur stressbedingte Beschwerden nach und führen den Körper zu Ruhe und Erholung. Der Muskeltonus senkt und entspannt sich. Der Geist findet Ruhe, Gelassenheit und Erholung. Die Entspannung wirkt sich positiv auf das gesamte Körpersystem aus.
Indikatoren für das PMR Training sind u.a.:
- Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerzen, Migräne
- Schmerzen
- Stress, innere Unruhe, Schlafstörungen, Angstzustände
- Nervosität, Spannungsgefühle, psychovegetatives Erschöpfungssyndrom
- Gesundheitsvorsorge, Toleranzerhöhung gegenüber Stress
- Steigerung der Körperwahrnehmung
- Verbesserte Selbstaufmerksamkeit und Achtsamkeit
Hierbei handelt es sich um ein leicht erlernbares und aktives Entspannungsverfahren. Als Burnout-Prävention ist dieses Verfahren besonders für Menschen geeignet, die schwer zur Ruhe kommen können.
Online-Kurs: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
- Ort
- Zoom - Zugangsdaten nach Eingang der Teilnahmegebühr
- Bitte bereithalten
- Bequeme Kleidung, Iso-Matte, Decke, evtl. Kissen, warme Socken
- Kosten
- € 78,00 pro Person
- Start
- Dienstag, d. 13.07.2021 - 7 x von 19.00 - ca. 20.30 Uhr
- Kurstage
- Dienstag und Donnerstag
- Letzter Kurstag
- Dienstag, d. 03.08.2021 von 19.00 - ca. 20.30 Uhr
- Anmeldung
- Sorry! Leider ausgebucht.
Mein Angebot richtet sich auch an Interessenten, für die ausschließlich eine Individual-Training in Frage kommt. Vereinbaren Sie ein kostenloses Erstgespräch und erfahren mehr über diese intensive therapeutische Arbeit.